Sigara toplum sağlığını nasıl etkiler?


Sadece sigara içen değil sigara içilen ortamda bulunan diğer kişiler de sigaradan en az içen kadar etkilenirler. Annesi babası evde sigara içen çocukların %75’inin ileri ki yaşlarda sigara içtikleri tespit edilmiştir. Sigara içen ailelerin çocuklarında…

Daha fazlasını oku...

Sigara çalışma hayatını nasıl etkiler?


Sigara tüketimi iş hayatını olumsuz etkilediği için ve kanserojen özellikler taşıdığı için Amerika da iş yerlerinde sigara tüketimi yasaklanmıştır. Sigara için kişi içmeyen arkadaşlarını da içtiği sigara dumanıyla etkiler. Bu kanserojen içeren duman dolayısıyla hem içenler hem içmeyenler çeşitli…

Daha fazlasını oku...

Sigarayı bırakmak için tarih belirlemek doğru mu?


Her sigara içicisi sigaradan kurtulmak ister bir gün mutlaka bırakacağım der. Ama sigarayı bırakması gereken o tarihi  hep erteler. Sigarayı bırakmayı devamlı erteleriz çünkü sigara hayatımızın en önemli iki durumuna da uyum sağlamış ve bu konularda bize…

Daha fazlasını oku...

Sigarayı bırakma sürecinde nasıl beslenmeliyiz?


Sigarayı bırakma sürecinde kişinin sağlıklı bir beslenme düzeni ne uyması gerekir. Bol bol su tüketimi çok önemlidir. Aşırı miktarda içilen çay ve kahve azaltılmalıdır. Ayrıca bu dönemde alkol alınmamalıdır.

Daha fazlasını oku...

Sigarayı neden bırakmalıyız?


Dünya sağlık örgütünün topladığı verilere göre her 6 buçuk saniyede bir dünya üzerindeki bir insan sigaraya bağlı hastalıklardan dolayı ölmektedir. Bu çok ciddi bir rakamdır aynı şekilde Türkiye için de durum kritiktir. Ülkemizdeki sigara tüketimi…

Daha fazlasını oku...

Sigarayı bırakmayı tekrar tekrar deneyip başarılı olamayanlar ne yapabilir?


Eğer sigara içicisi son sigarasını söndürmeden önce bakış açısında sigara benim hayattaki en büyük dostum, desteğim, keyfim, zevkim diyorsa bu kişinin aslında sigarayı bırakmada konusunda çokta istekli ve kararlı olmadığını gösterir. Sigarayı bırakıp bırakıp tekrar…

Daha fazlasını oku...

Sigarayı bıraktıktan sonra kilo almamak için neler yapılabilir?


Kilo sorunu nedeniyle uzmanlara başvuran kişilerin yüzde altmışı sigara kullanıcılarıdır. Bu da sigara içenlerin zayıf olduğu içmeyenlerin kilolu olduğu görüşünün tersini kanıtlar. Eğer kişi sigarayı bırakıp onun yerine yemek yemeyi koyuyorsa o zaman kilo alması…

Daha fazlasını oku...

Sigarayı bırakmak gerçekten zor mu?


Sigarayı bırakmak pek çok insan için zor görünse de aslında kolaydır hatta keyifli bile olabilir sadece doğru metodu doğru yöntemi seçmek önemlidir. Yanlış yöntemlerle, yanlış bilgilerle sigarayı bırakmak oldukça zordur. Yanlış yöntemlerle sigarayı bırakmaya çalışmak…

Daha fazlasını oku...

Sigarayı bırakmak için hangi yöntemler kullanılır?


Günümüzde uygulanan yöntemler genelde iki sınıfa bölünmekte. Bu yöntemlerin bir kısmı sadece bağımlılığın fizyolojik  yönüyle mücadele eder. Diğer bir kısmı ise bağımlılığın sadece psikolojik kısmıyla mücadele etmektedir. Bu yöntemlerden belli başlıları nikotin replasman tedavisi dediğimiz…

Daha fazlasını oku...

Sigarayı bırakmak isteyenler kendilerini nasıl motive edebilir?


Kendilerine yanlış motivasyon konuları seçerek motive olamazlar. Örneğin; ne güzel artık paramı buna harcamayacağım yanlış bir motivasyondur, sigarayı bırakmak için yeterli motivasyonu vermez yada çocuğuma kötü örnek olmayacağım yeterli bir motivasyon sebebi değildir. Kişi için…

Daha fazlasını oku...

Sigarayı birden mi yoksa azaltarak mı bırakmalıyız?


Sevmediğiniz bir sigara içicisi varsa onu ikna edin azaltarak bıraksın ve yaşadığı işkenceyi seyredin. Yeryüzündeki en büyük işkencelerden biri olacaktır. Azaltmak bırakmaktan zordur. Eğer sigarayı azaltırsanız her sigara arasına uzun süreler girer ve sigara içicisi…

Daha fazlasını oku...

Sigarayı bırakmak isteyen kişi nasıl bir ön hazırlık yapmalı?


Fizyolajik olarak fazla seçenek yoktur fakat psikolojik olarak hazırlık yapılabilir. Kişi sigarasını yakmadan önce kendisine şunu sormalı şu an 4000 zehirli madde içeren bu dumanı neden içime çekiyorum? Ne işime yarıyor? Yakmayanlar ne kaçırıyorlar? Hayatımın…

Daha fazlasını oku...

Sigarayı bırakma sürecinde nikotin isteği ile nasıl baş edilebilinir?


Hiç bir sigara içicisi vücudundaki nikotin eksilmesini hissedemez hissettiği tek şey şuramda şöyle bir boşluk var garip bir huzursuzluk ve güvensizlik hissediyorum, canım bir sigara içmek istiyor bu kötü duygulardan kurtulmak için sigara içmeliyim şeklinde…

Daha fazlasını oku...

Sigarayı bıraktıktan sonra kişide ne gibi değişiklikler olur?


Son sigaranızı içtikten 20 dakika sonra vücudunuzda yıllarca devam edecek iyileşme süreci başlayacaktır. Bıraktıktan sadece 20 dakika sonra kişinin kan basıncı ve nabzı normale dönecektir. 12 saat sonra kanınızdaki oksijen seviyesi artacak karbon monoksit seviyesi…

Daha fazlasını oku...