Etiket: nikotin

Sigarayı bırakalı uzun zaman oldu, tekrar başlar mıyım?

Sigarayı bıraktıktan sonra tekrar başlamak tamamen kişinin kendi iradesine bağlıdır. Kişi tekrar başlamak isterse başlar istemezse başlamaz. Ama şunu söylemek de fayda var sigarayı bırakabilmiş insanın güçlü bir iradesi vardır zaman zaman sigarayla eş gördüğü bazı şeyleri özleyebilir ama burada

Etiketler: , , , , , , , , , , , , ,

Sigarayı bırakma sürecinde ne gibi zorluklar yaşanır?

Sigarayı bırakmak bir alışkanlıktan vazgeçmek olduğu için kişiyi oldukça zorlayacaktır kişinin bu konuda hazırlıklı olması gerekmektedir. Kişi en büyük zorluğu psikolojik olarak yaşar. Yıllarca kendisine arkadaşlık eden bir objeden ayrılmak kişiye zor gelir. Sigara nedeniyle içerisinde bulunduğumuz bir takım alanlar

Etiketler: , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,

Sigara krizimi nasıl aşabilirim?

Sigara krizi sigarayı bırakanların ve bırakmayı planlayanların en büyük kabusudur. Bu kişilerin en sık sorduğu soru bir anda canım aşırı şekilde sigara istedi gözüm başka bir şey görmüyor bununla nasıl başa çıkabilirim?  İlk zamanlar özellikle ilk bir kaç gün bu

Etiketler: , , , , , , , , , , ,

Sigarayı bırakırken nikotin isteğimi nasıl azaltabilirim?

Sigarayı bırakmaya çalışan insanların en çok savundukları şey nikotin ihtiyacıdır, nikotin bağımlısı olduklarını be nedenle sigara içtiklerini söylerler. Sigarayı bıraktıktan sonra 72 saat içerisinde nikotin isteği minimum seviyeye düşüyor ardından çok ama çok az oranda nikotin ihtiyacı hissediliyor fakat insanın beyninde yaşadığı

Etiketler: , , , , , , , , , , , , , , , ,

Sigarayı profesyonel yardım almadan bırakabilir miyim?

Kişinin sigarayı bırakmak için illaki profesyonel yardım alması gerekmiyor çünkü hiç bir yardım almadan kendi kendine sigarayı bırakmış bir çok insan vardır demek ki bu kişinin kendi kendine de yapabileceği bir şeydir. Fakat zaman içerisinde bazı kişilerin bıraktıktan sonra tekrar başladıklarını başarısız

Etiketler: , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,

Sigarayı azaltarak bırakmaya çalışmak doğru mu?

Sigarayı azaltarak bırakmaya çalışmak sıklıkla kullanılan bir yöntemdir ancak psikologlar bu yöntemi tavsiye etmiyorlar çünkü kişiye ciddi olumsuz getirileri oluyor. Azaltarak bırakmanın amacı nikotin yoksunluğunun kişi için daha başa çıkılabilir bir hale getirilmesidir. Azaltarak günde 3- 4 tane sigara içmeye

Etiketler: , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,

Sigarayı bırakmaya psikolojik olarak nasıl hazırlanabilirim?

Sigarayı bırakmak için kişinin psikolojik olarak kendini bu durumu hazırlaması çok önemlidir çünkü sigara bir takım başka ihtiyaçların neticesi olarak ortaya çıkabiliyor. İnsanın önce psikolojik olarak kendini hazırlayıp bırakmaya bir alt yapı oluşturması gerekiyor. Kişinin kendine uzun süren bir alışkanlığı

Etiketler: , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,

Sigarayı bırakmak için hangi yöntemler uygulanabilir?

Sigarayı bırakmak için farklı yöntemler mevcuttur.  Bu konuda bir çok uzman ve merkez vardır.  Davranış modülkasyonu denen çoğu uzmanın önerdiği bir yöntem de mevcuttur. Bilişsel davranışçı terapi içinde önce kişinin sigarayı nasıl algıladığı, onu nasıl yorumladığı sorulur. Daha sonrada davranış

Etiketler: , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,

Sigara ortalama ne kadar sürede bırakılır?

Sigarayı bırakmak için kesin bir süre vermek oldukça yanlıştır çünkü bu bir alışkanlıktır, kişinin o alışkanlığı ne kadar süre devam ettirdiği, kişinin sigaraya yaklaşımı, hangi ihtiyaçlarını karşılamak için sigara içtiği, sigaraya hangi anlamları yüklediği o kişinin sigarayı tamamen bırakma sürecini

Etiketler: , , , , , , , , , , , , , , , ,

Sigarayı en kolay nasıl bırakabilirim?

Sigarayı bırakmanın bir çok yöntemi vardır ama en kolay ve en doğru bırakma yöntemi kişinin kendisinin karar alarak bırakmasıdır. Bir anda sigarayı bırakmak, adım adım bırakmak, azaltarak bırakmak gibi çok çeşitli yöntemler vardır. Aynı şekilde terapi görülerek de bırakabilinir. Ama

Etiketler: , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,

Sigara toplum sağlığını nasıl etkiler?

Sadece sigara içen değil sigara içilen ortamda bulunan diğer kişiler de sigaradan en az içen kadar etkilenirler. Annesi babası evde sigara içen çocukların %75’inin ileri ki yaşlarda sigara içtikleri tespit edilmiştir. Sigara içen ailelerin çocuklarında sabahları yapılan idrar testlerinde çocukların

Etiketler: , , , , , , ,

Sigara çalışma hayatını nasıl etkiler?

Sigara tüketimi iş hayatını olumsuz etkilediği için ve kanserojen özellikler taşıdığı için Amerika da iş yerlerinde sigara tüketimi yasaklanmıştır. Sigara için kişi içmeyen arkadaşlarını da içtiği sigara dumanıyla etkiler. Bu kanserojen içeren duman dolayısıyla hem içenler hem içmeyenler çeşitli hastalıklara yakalanıp doktora gitmek için

Etiketler: , , , , ,

Sigarayı bırakmak için tarih belirlemek doğru mu?

Her sigara içicisi sigaradan kurtulmak ister bir gün mutlaka bırakacağım der. Ama sigarayı bırakması gereken o tarihi  hep erteler. Sigarayı bırakmayı devamlı erteleriz çünkü sigara hayatımızın en önemli iki durumuna da uyum sağlamış ve bu konularda bize destek olmuştur yada biz öyle

Etiketler: , , , , ,

Sigarayı bırakma sürecinde nasıl beslenmeliyiz?

Sigarayı bırakma sürecinde kişinin sağlıklı bir beslenme düzeni ne uyması gerekir. Bol bol su tüketimi çok önemlidir. Aşırı miktarda içilen çay ve kahve azaltılmalıdır. Ayrıca bu dönemde alkol alınmamalıdır.

Etiketler: , , , , , , , , ,

Sigarayı neden bırakmalıyız?

Dünya sağlık örgütünün topladığı verilere göre her 6 buçuk saniyede bir dünya üzerindeki bir insan sigaraya bağlı hastalıklardan dolayı ölmektedir. Bu çok ciddi bir rakamdır aynı şekilde Türkiye için de durum kritiktir. Ülkemizdeki sigara tüketimi oldukça yüksek oranlardadır. Sigaranın aşırı

Etiketler: , , , , , , ,

Sigarayı bırakmayı tekrar tekrar deneyip başarılı olamayanlar ne yapabilir?

Eğer sigara içicisi son sigarasını söndürmeden önce bakış açısında sigara benim hayattaki en büyük dostum, desteğim, keyfim, zevkim diyorsa bu kişinin aslında sigarayı bırakmada konusunda çokta istekli ve kararlı olmadığını gösterir. Sigarayı bırakıp bırakıp tekrar başlamanın da neredeyse en önemli

Etiketler: , , , , , , , , , , ,

Sigarayı bıraktıktan sonra kilo almamak için neler yapılabilir?

Kilo sorunu nedeniyle uzmanlara başvuran kişilerin yüzde altmışı sigara kullanıcılarıdır. Bu da sigara içenlerin zayıf olduğu içmeyenlerin kilolu olduğu görüşünün tersini kanıtlar. Eğer kişi sigarayı bırakıp onun yerine yemek yemeyi koyuyorsa o zaman kilo alması kaçınılmaz olacaktır. Bu uzmanlar için

Etiketler: , , , , , , , , , ,

Sigarayı bırakmak gerçekten zor mu?

Sigarayı bırakmak pek çok insan için zor görünse de aslında kolaydır hatta keyifli bile olabilir sadece doğru metodu doğru yöntemi seçmek önemlidir. Yanlış yöntemlerle, yanlış bilgilerle sigarayı bırakmak oldukça zordur. Yanlış yöntemlerle sigarayı bırakmaya çalışmak üzerine yüzlerce kiloluk ağırlık takıp

Etiketler: , , , , , , , ,

Sigarayı bırakmak için hangi yöntemler kullanılır?

Günümüzde uygulanan yöntemler genelde iki sınıfa bölünmekte. Bu yöntemlerin bir kısmı sadece bağımlılığın fizyolojik  yönüyle mücadele eder. Diğer bir kısmı ise bağımlılığın sadece psikolojik kısmıyla mücadele etmektedir. Bu yöntemlerden belli başlıları nikotin replasman tedavisi dediğimiz yöntemlerdir. Bunlar vücuda nikotinin sigara

Etiketler: , , , , , , , , , ,

Sigarayı bırakmak isteyenler kendilerini nasıl motive edebilir?

Kendilerine yanlış motivasyon konuları seçerek motive olamazlar. Örneğin; ne güzel artık paramı buna harcamayacağım yanlış bir motivasyondur, sigarayı bırakmak için yeterli motivasyonu vermez yada çocuğuma kötü örnek olmayacağım yeterli bir motivasyon sebebi değildir. Kişi için en güçlü ve kesin motivasyon

Etiketler: , , , , , , ,

Sigarayı birden mi yoksa azaltarak mı bırakmalıyız?

Sevmediğiniz bir sigara içicisi varsa onu ikna edin azaltarak bıraksın ve yaşadığı işkenceyi seyredin. Yeryüzündeki en büyük işkencelerden biri olacaktır. Azaltmak bırakmaktan zordur. Eğer sigarayı azaltırsanız her sigara arasına uzun süreler girer ve sigara içicisi için hep özel anlarda içilen

Etiketler: , , , , ,

Sigarayı bırakmak isteyen kişi nasıl bir ön hazırlık yapmalı?

Fizyolajik olarak fazla seçenek yoktur fakat psikolojik olarak hazırlık yapılabilir. Kişi sigarasını yakmadan önce kendisine şunu sormalı şu an 4000 zehirli madde içeren bu dumanı neden içime çekiyorum? Ne işime yarıyor? Yakmayanlar ne kaçırıyorlar? Hayatımın geri kalanında bir daha bunu

Etiketler: , , , , , , ,

Sigarayı bırakma sürecinde nikotin isteği ile nasıl baş edilebilinir?

Hiç bir sigara içicisi vücudundaki nikotin eksilmesini hissedemez hissettiği tek şey şuramda şöyle bir boşluk var garip bir huzursuzluk ve güvensizlik hissediyorum, canım bir sigara içmek istiyor bu kötü duygulardan kurtulmak için sigara içmeliyim şeklinde oluyor. Nikotin eksikliği duyulmaz bu

Etiketler: , , , ,

Sigarayı bıraktıktan sonra kişide ne gibi değişiklikler olur?

Son sigaranızı içtikten 20 dakika sonra vücudunuzda yıllarca devam edecek iyileşme süreci başlayacaktır. Bıraktıktan sadece 20 dakika sonra kişinin kan basıncı ve nabzı normale dönecektir. 12 saat sonra kanınızdaki oksijen seviyesi artacak karbon monoksit seviyesi azalacaktır. 1-2 gün sonra vücudunuz

Etiketler: , , , , , , , , ,

Düzenli diş fırçalamak dişlerimizi beyazlatır mı?

Dişimizi düzenli olarak günde üç kez fırçalamalıyız daha da sonrası dişte kalan yemek artıklarından kurtulmak için her yemekten sonra dişlerimizi fırçalamalıyız. Gece yatmadan önce diş fırçalamanın da bize çok büyük yararları vardır. Dişlerimizi düzenli olarak fırçalarsak dişlerimizin üzerinde bakteri oluşumunu

Etiketler: , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,