Etiket: sigarayı bırakma

Sigara içmediğimde çok yemek yiyorum, bunu nasıl engelleyebilirim?

Sigarayı bıraktıktan sonra kilo alacağından korkan çok insan vardır ama bunun sebebi de tamamen psikolojiktir. Sigarayı bıraktıktan sonra iştah artışı ortaya çıkmıyor fakat beyin sigarayla birlikte ağız organını eşleştiriyor. Ve sigaranın yoksunluğunda ağıza bir meşguliyet arıyor. Ağızla ilgili yapılabilecek en

Etiketler: , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,

Sigarayı bırakalı uzun zaman oldu, tekrar başlar mıyım?

Sigarayı bıraktıktan sonra tekrar başlamak tamamen kişinin kendi iradesine bağlıdır. Kişi tekrar başlamak isterse başlar istemezse başlamaz. Ama şunu söylemek de fayda var sigarayı bırakabilmiş insanın güçlü bir iradesi vardır zaman zaman sigarayla eş gördüğü bazı şeyleri özleyebilir ama burada

Etiketler: , , , , , , , , , , , , ,

Sigarayı bırakma sürecinde ne gibi zorluklar yaşanır?

Sigarayı bırakmak bir alışkanlıktan vazgeçmek olduğu için kişiyi oldukça zorlayacaktır kişinin bu konuda hazırlıklı olması gerekmektedir. Kişi en büyük zorluğu psikolojik olarak yaşar. Yıllarca kendisine arkadaşlık eden bir objeden ayrılmak kişiye zor gelir. Sigara nedeniyle içerisinde bulunduğumuz bir takım alanlar

Etiketler: , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,

Canım çok sigara istediğinde içmemeyi nasıl başarabilirim?

Canınız çok sigara içmek istediğinde önce kendinize şu soruyu sorun gerçekten canınız sigaramı içmek istiyor yoksa başka bir ihtiyacınız mı var. Acaba bu ihtiyacınız sigara içme isteği gibi mi su yüzüne çıkıyor, acaba bir şeye mi kızdınız veya bir şeyemi

Etiketler: , , , , , , , , , , ,

Sigara krizimi nasıl aşabilirim?

Sigara krizi sigarayı bırakanların ve bırakmayı planlayanların en büyük kabusudur. Bu kişilerin en sık sorduğu soru bir anda canım aşırı şekilde sigara istedi gözüm başka bir şey görmüyor bununla nasıl başa çıkabilirim?  İlk zamanlar özellikle ilk bir kaç gün bu

Etiketler: , , , , , , , , , , ,

Sigarayı bırakırken nikotin isteğimi nasıl azaltabilirim?

Sigarayı bırakmaya çalışan insanların en çok savundukları şey nikotin ihtiyacıdır, nikotin bağımlısı olduklarını be nedenle sigara içtiklerini söylerler. Sigarayı bıraktıktan sonra 72 saat içerisinde nikotin isteği minimum seviyeye düşüyor ardından çok ama çok az oranda nikotin ihtiyacı hissediliyor fakat insanın beyninde yaşadığı

Etiketler: , , , , , , , , , , , , , , , ,

Sigarayı bırakmayı tekrar tekrar deneyip başarılı olamayanlar ne yapabilir?

Eğer sigara içicisi son sigarasını söndürmeden önce bakış açısında sigara benim hayattaki en büyük dostum, desteğim, keyfim, zevkim diyorsa bu kişinin aslında sigarayı bırakmada konusunda çokta istekli ve kararlı olmadığını gösterir. Sigarayı bırakıp bırakıp tekrar başlamanın da neredeyse en önemli

Etiketler: , , , , , , , , , , ,

Sigarayı bırakmak isteyen kişi nasıl bir ön hazırlık yapmalı?

Fizyolajik olarak fazla seçenek yoktur fakat psikolojik olarak hazırlık yapılabilir. Kişi sigarasını yakmadan önce kendisine şunu sormalı şu an 4000 zehirli madde içeren bu dumanı neden içime çekiyorum? Ne işime yarıyor? Yakmayanlar ne kaçırıyorlar? Hayatımın geri kalanında bir daha bunu

Etiketler: , , , , , , ,