Etiket: tempolu yürüyüş

Menopozda beslenmeyi nasıl bir egzersizle desteklemek gerekir?

Her dönemde olduğu gibi özellikle menapoz döneminde de egzersiz çok önemlidir çünkü vücut ağırlığımızı korumakta yaralıdır. Ayrıca kalp, kemik rahatsızlıklarını önlemekte etkilidir. Özellikle yürüyüş, tenis, dans gibi egzersizler yapılabilir çünkü bu egzersizler kemik yoğunluğunuda arttırmaktadır. Bu nedenle menapoz döneminde bulunan

Etiketler: , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,

Obeziteden yalnızca diyet yaparak kurtulmak mümkün mü?

Bazı kişiler için bu mümkün olabilir ama genel olarak düşündüğümüzde bu pek mümkün değildir. Kişinin psikolojik sorunları varsa,  yeterli fiziksel aktivitesi yoksa yalnızca diyet yaparak kurtulması mümkün değildir. Kişi zayıflamak istemede gerçekten istekli ve kararlı olmalı, psikolojisi sağlıklı olmalı, gün

Etiketler: , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,

Obezite hastaları nasıl bir egzersiz programı izlemeli?

Öncelikle düzenli ve kişiye göre tempolu bir program izlemelidirler. Bu programı ayarlarken mutlaka bir uzmandan yardım almalılar. Eğer öyle bir şansımız yoksa kardiyo denilen bir egzersiz uygulanabilir. Örneğin yürüyüş çok güzel bir kardiyo spordur. Herkesin günlük hayatına rahatça yerleştirebileceği bir

Etiketler: , , , , , , , , , , , , , , , , , ,